仙氣歐鎧淳的Keep Fit 貼士　每日拉筋30分鐘

現時保持着13項香港游泳紀錄的「仙氣美人魚」歐鎧淳（Stephanie），外貌標緻、身形高䠷，卻自謙「仙氣」只是過眼雲煙、「過咗就冇」。

日前在《第2屆香港國家地理Earth Day Run》當主禮嘉賓兼親身參與3公里賽事，希望身體力行改善港人對運動員的睇法，亦寄語香港運動員珍視本身價值。

▲ 歐鎧淳有仙氣，又有稚氣。（陳靜儀攝影）

▲ （左起）羅孝勇、歐鎧淳、福斯傳媒集團香港區業務總經理嚴嘉念、惜食堂策略及發展總監李凌君日前在《第2屆香港國家地理Earth Day Run》當主禮嘉賓。（陳靜儀攝影）

Stephanie當日接受訪問時大方分享了其5式綠色健康生活：

1. 每日拉筋30分鐘

香港人生活太忙，每日不一定要抽30分鐘來做運動，就算不做運動，拉筋也是一件很重要的事，返到屋企就算只得一個好細的空間，只要一張瑜伽蓆便足夠。每日拉筋30分鐘，已對健康有好大的幫助。

▲ Stephanie指游水運動員就像「玻璃人」：「跑步會令我們很易受傷，所以我平日好少跑步。」（陳靜儀攝影）

2. 享受水底寧靜空間

每個人都有好多來自家庭、伴侶、工作、生活等方面的壓力，已經有咁多人畀壓力你，為何仲要自己畀壓力自己？所以真係要對自己負責任，自己懂得去舒緩壓力，運動是一個好媒介，例如跑步、游水，需要的gear好少，好簡單直接地放低一切，就可以專注地不停向前跑、游。我最鍾意游水其中一個原因，是給我一個好寧靜的水底空間，可以好好沉澱、反思。

▲ Stephanie當日更親身參與3公里賽事。（陳靜儀攝影）

3. 要懂得自我紓壓

每次比賽只得一個人贏，所以我會跟自己說：

不緊要，仲有下次，下次可能會贏呢。

要相信自己的能力，呃自己、氹自己也好，真的需要自己畀自己充裕的正能量，才可讓自己有力氣走下去。其實運動員的抗壓能力較高，是比平常人更識得自己與自己傾偈，無論得失輸贏，都識得自己調和自己的心態，是我學識得最好、得著最大的一件事。

▲ Stephanie看重身心靈都要健康。（陳靜儀攝影）

4. 深度旅行學識知足

我以前好鍾意旅行，如去陽光與海灘，就會覺得好relaxing、好開心。但當去完尼泊爾做慈善探訪，發覺其實陽光與海灘都未必真正可以紓壓、令自己放下及反思。那次親身感受到當地人民的生活，覺得自己原來已得到好多、需要的其實只是很少，真係會變得更知足。

▲ 現時保持着 13 項香港游泳紀錄的「仙氣美人魚」歐鎧淳（Stephanie），外貌標緻、身形高䠷。（陳靜儀攝影）

5. 善用剩食

我大學修讀環境經濟學時，已習慣將食剩的食物打包回家慢慢吃，因美國餐通常好大份，點一份可以夠食全日。

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